Ca y est je suis inscrit à l'Altriman :-D l'Iron man des Pyrénées du 7 Juillet 2018.
Epreuve colossalle puisqu'il s'agit de nager 3,8Km , rouler 200 Km en vélo avec 5000m D+ avant de courir un Marathon avec 800 m D+ .
Cette semaine j'ai donc gentillement commencé l'entrainement pour prendre la mesure de mes capacités actuelles, et l'idée m'est venu de noter ici mes séances afin d'y voir plus clair.
Lundi 11/9: - 2km nage (avec premiere expérience de combi)
- 1 h CAP
Mardi 12/9: - 27 Km CAP
-2 Km de nage
Mercredi 13/9: Repos
Jeudi 14/9 : - 35 Km en VTT (bord du canal direction Ganguise rythme aérobie)
- 2 Km de nage (comparé au froid extérieur l'eau était bonne :-) )
- 35 Km de Vélo (retour, rythme aérobie)
- 15 Km de CAP
Vendredi 15/9 : 4 Km de nage en 1h27 avec la transition (pour voir si je suis sous la barriere horaire de 2 Heures.)
Samedi 16/9: 1h30 en VTT (tour des pentes compilées)
Résultats: J'étais trés bien sauf que Dimanche aprés midi j'ai eu de grosses courbatures à l'isquiojambier gauche :-( . Faut dire que ma jambe gauche est faible du fait des 2 ans de sciatique où j'ai compensé sur la droite... C'est d'ailleurs ces problemes de dos qui m'ont emmenés à la piscine et à l'Altriman.
Moralité: Faut que je m'hydrate plus pendant l'effort et que je fasse des étirements apres (chose que je ne faisais pas)
Epreuve colossalle puisqu'il s'agit de nager 3,8Km , rouler 200 Km en vélo avec 5000m D+ avant de courir un Marathon avec 800 m D+ .
Cette semaine j'ai donc gentillement commencé l'entrainement pour prendre la mesure de mes capacités actuelles, et l'idée m'est venu de noter ici mes séances afin d'y voir plus clair.
Lundi 11/9: - 2km nage (avec premiere expérience de combi)
- 1 h CAP
Mardi 12/9: - 27 Km CAP
-2 Km de nage
Mercredi 13/9: Repos
Jeudi 14/9 : - 35 Km en VTT (bord du canal direction Ganguise rythme aérobie)
- 2 Km de nage (comparé au froid extérieur l'eau était bonne :-) )
- 35 Km de Vélo (retour, rythme aérobie)
- 15 Km de CAP
Vendredi 15/9 : 4 Km de nage en 1h27 avec la transition (pour voir si je suis sous la barriere horaire de 2 Heures.)
Samedi 16/9: 1h30 en VTT (tour des pentes compilées)
Résultats: J'étais trés bien sauf que Dimanche aprés midi j'ai eu de grosses courbatures à l'isquiojambier gauche :-( . Faut dire que ma jambe gauche est faible du fait des 2 ans de sciatique où j'ai compensé sur la droite... C'est d'ailleurs ces problemes de dos qui m'ont emmenés à la piscine et à l'Altriman.
Moralité: Faut que je m'hydrate plus pendant l'effort et que je fasse des étirements apres (chose que je ne faisais pas)
